Motståndskraft kan delas in i den motståndskraft man är född med och den man skaffar sig. Våra levnadsvanor, exempelvis kostval, hur mycket vi rör på oss, sömn och stress påverkar i hög grad vår motståndskraft. Kosttillskott är ett komplement till en hälsosam kost och förutom att äta mångsidigt behöver vi vissa kosttillskott för att bibehålla hälsan.