Select your language
publicerad 19 April 2023
Fråga hälsocoachen - IMMUNFÖRSVAR del 2
Hur hänger immunförsvaret, allergier och tarmhälsa ihop? 💚 I del två av Fråga hälsocoachen diskuterar Viktor Karlsson hur tarmfloran samspelar med immunförsvaret och varför tarmhälsa är ett växande område inom forskningen. Han delar också sina perspektiv på kost, livsstil och olika sätt att stötta matsmältningen. Läs vidare för att utforska ämnet och få en bättre förståelse för det komplexa samspelet mellan tarmen och immunförsvaret.
Kort sagt, ja och ja.
Däremot skulle jag inte använda ordet svagt, hos en person med allergier är immunförsvaret snarare förvirrat och överkänsligt.
Immunförsvarets främsta funktion är att skydda kroppen från skadliga bakterier och virus. Hos personer med allergier reagerar det på ämnen som egentligen är ofarliga. Såsom pollen, pälsdjur, dam eller viss typ av mat.
Frågan är då varför, och vad kan vi göra åt det?
"All ohälsa börjar i magen"
Varför är en väldigt stor fråga som vi inte hinner utforska här, men jag vill prata om vad som i min erfarenhet är nyckeln till att kunna överkomma allergier: magen.
Hippokrates sa för 2400 år sedan att all ohälsa börjar i magen, här till kan vi även räkna allergier enligt min mening. Vi har sett gång på gång hur personer som får ordning på sin tarmhälsa även blir av med sina allergier eller livsmedels intoleranser i samma utsträckning.
Vad du vill få ordning på närmare bestämt är miljön i magen, din så kallade tarmflora.
Din tarmflora spelar en avgörande roll i att träna ditt immunförsvar kring vad som är ofarligt och vad som kräver en immunreaktion. Har du mindre bra balans i tarmfloran kan detta leda till att immunförsvaret blir sämre på att känna igen vad som är farligt eller ofarligt vilket leder till överkänslighet.
En ofördelaktig tarmflora kommer också bidra till mer inflammation som i sin tur försvagar immunförsvaret, det kan också leda till att tarmslemhinnan blir tunnare och bidra till något som kallas för "läckande tarm".
Detta innebär att osmälta partiklar kan "läcka" genom tarmväggen ut i cirkulationen vilket triggar en autoimmun reaktion. När immunförsvaret ger sig på osmälta matpartiklar som befinner sig i blodet kan detta leda till att kroppen utvecklar allergier/känslighet mot det livsmedel vars osmälta partiklar den gav sig på. Detta är vanligtvis anledningen till att en person utvecklar fler och fler livsmedelintoleranser. Läckande tarm kan också bidra till att du inte absorberar tillräckligt med näring från maten, vilket kan leda till näringsbrist, vilket i sin tur såklart bidrar till ett sämre immunförsvar då detta kräver bra näringsstatus.
Hur får du då ordning på magen?
Jag coachar genom att följa den funktionsmedicinska approachen de 5 r'en: remove, replace, reinoculate, repair, rebalance.
En liten snabbspolning av vad detta innebär:
- REMOVE ta bort vad som orsakar problemen. Vissa livsmedel, stress-beteenden, etc. (vanliga bovar är gluten, mejeri, kaffe, emulgeringsmedel, sötningsmedel).
- REPLACE, ersätt dessa livsmedel och beteenden med läkande och lugnande sådana.
- REINCOLUATE, tillsätt assistans för mage & tarm i form av magsyra assistans, enzymer, probiotika.
- REPAIR, reparera tarmen med byggstenar såsom buljong, aminosyror och diverse rötter, örter etc. som har en läkande effekt, t.ex. lakrits och aloe vera.
- REBALANCE, håll dig långsiktigt till dessa goda vanor med en balanserad livsstil som du trivs med framöver.
