Select your language
publicerad 19 december 2023
Hälsocoachen tipsar: Håll energin uppe i vinter!
Vintertid är det fullt normalt att ha lägre energi, dagarna är korta vilket bjuder in till mer vila. Det är dock skillnad på att ha naturligt lägre energi och att vara jättetrött. Det är ett tecken på att något är tokigt. I denna artikel tänkte jag dela med mig några av de vanligaste anledningarna jag ser och några praktiska tips för att åtgärda detta.
Ljus och kortisol
Bristen på ljus är den mest uppenbara faktorn. Det är dock inte så att det inte finns något ljus att tillgå, bara att det är tillgängligt en kortare tid på dagen. De flesta av oss som inte jobbar utomhus har en tendens att inte ta vara på särskilt mycket av det lilla dagsljus vi har. Detta bidrar väldigt mycket till våra energinivåer, då solen annars är vad som berättar för kroppens "inre klocka" eller vår cirkadiska rytm när på dygnet vi befinner oss, vilket är en avgörande del av vår dagliga "kortisolkurva".
Kortisol är inte bara kopplat till stress, utan det är även vårat primära energihormon. Brist på ljus leder ofta till problem med kortisol och melatonin, vilket i sin tur påverkar både sömn och vakenhet. Gör ditt bästa för att komma ut dagligen, ju mer desto bättre men åtminstone en liten stund på förmiddag och mitt på dagen. Du kan även fundera på en rödljuspanel eller annan typ av ljusterapi för att stimulera detta ytterligare.
Våga dig ut i kylan!
Något annat som de flesta stadsbor är skyldiga till under denna säsong är att man isolerar sig från elementen. Det vill säga vi drar oss för att möta kylan. En av anledningarna till detta är att vi ofta klär oss på tok för klent för att känna oss bekväma utomhus i minusgrader. Värme, kyla och kontrasten där emellan är en jätteviktig del för att utmana kroppen och hålla igång våra system. På med långkalsonger, använd skalplagg och ge dig ut i kylan, njut av den krispiga luften! Har du möjlighet bör du även använda bastu eller badkar regelbundet vilket ger dig en bra dos av infravärme, kombinera gärna med kallbad för att ge dina mitokondrier en riktig energisjuds!
Såhär ser du till att hjälpa immunförsvaret!
Bristen på de ovanstående två punkterna har en tendens att försämra vårat immunförsvar, detta tillsammans med att vi spenderar mer tid inomhus gör oss mer mottagliga för virus. Vilket självklart leder till att vi blir tröttare då immunförsvaret kräver mycket resurser när kroppen försöker återhämta sig. Att kontinuerligt möta värme och kyla samt spendera tid utomhus i dagsljuset är dina bästa verktyg för att hålla dig frisk i vinter. Tillsammans med att du äter näringsrik mat så du har tillräckligt med resurser för att kroppen ska fungera som den ska. Jag föreslår även att du använder vissa tillskott för att stärka dig extra som en försäkring och potentiell energi-boost för den som vill hjälpa kroppen ytterligare.
5 dunderprodukter för vintern.
Jag har 5 förslag till dig från Pureness sortiment för både energi och immunförsvaret.
- Immun Boost
- Mjölksyrabakterier
- D-Vitamin
- Rosenrot
- Energy Boost
Immun Boost är självförklarande, lika så D-Vitamin. Mjölksyrabakterier på grund av att din tarmflora är central för ditt immunförsvar. Rosenrot på grund av att denna adaptogen hjälper kroppen hantera stress bättre, vilket motverkar trötthet och kan hjälpa ditt humör. Slutligen har vi Energy Boost som är en blandning inriktad på att stötta dina mitokondrier, vilket är som cellernas energifabrik. Detta är centralt för energinivå och också även kroppens motståndskraft mot infektioner.
Med lite mer motståndskraft och energi gör vi vintern till en supermysig säsong. Umgås med vänner, bygg en snögubbe, njut av god julmat och ta hand om dig själv!🙂
VIKTOR KARLSSON
Holistisk Hälsocoach
